Вазни Кеттлбелл вазнҳои оҳании рехташуда бо шакли тӯб дар поён ва дастаки дар боло буда, онҳоро қариб дар ҳама гуна андозаи дилхоҳатон пайдо кардан мумкин аст.Шакли чойник имкон медиҳад, ки лифтҳои бештар динамикӣ дошта бошанд, ки метавонанд суръати дил ва қувваро бо роҳи дигаре, ки шумо бо омӯзиши қувваи анъанавӣ одат кардаед, зери шубҳа гузоред.Агар барои истифодаи чойник нав бошад, якчанд омӯзиши муҳими ибтидоӣ оид ба бехатарӣ вуҷуд дорад, аммо он метавонад як иловаи олӣ ба барномаи шумо ва роҳи илова кардани навъҳои гуногун ба реҷаи шумо бошад.
Баъзеҳо аз чойник лаззат мебаранд, зеро он як таҷҳизоти ягонаест, ки шумо метавонед дар як вақт ба гурӯҳҳои сершумори мушакҳо мубориза баред.Тафовут, дар муқоиса бо вазнҳои ройгони стандартӣ дар он аст, ки чойник имкон медиҳад, ки импулси бештарро талаб кунад ва устувории бештарро аз аслӣ талаб кунад, метавонад дар маркази вазнинӣ тағирот илова кунад ва метавонад барои эҷоди устуворӣ ва қудрат кор кунад.Таҳаммулпазирии мушакҳо ин қобилияти мо барои иҷрои кашишҳои доимӣ дар тӯли муддати тӯлонӣ аст, дар ҳоле ки қувваи мушакҳо қобилияти иҷро кардани кашишхезҳо дар асоси воҳиди вақт аст, бинобар ин шумо метавонед бо кашишҳои худ то чӣ андоза зуд ё тарканда бошед.
Барои арзёбии беҳбуди устувории мушакҳо ва қудрат барои аҳолии сершумор бо истифода аз чойник тадқиқоти иловагӣ лозим аст.Бо вуҷуди ин, далелҳо мавҷуданд, ки чойникҳо метавонанд роҳи дастрас ва дастраси қатораи қувва бошад (1).Ҳамчун як таҷҳизоте, ки аксар вақт барои қувват пешбинӣ шудааст, омӯзиши чойник инчунин беҳбудиҳо дар холҳои максимум VO2, як ченаки фитнесси кардиореспиратории мо ва қобилияти истифодаи самараноки оксигенро мушоҳида кард (1).
Аз сабаби хатти омӯзиши истифода ва аҳамияти бехатарӣ, чойник метавонад як таҷҳизоти ибтидоӣ набошад.Бо аҳолии хеле омӯзонидашуда ба монанди омӯзиши чойникҳои варзишӣ, нишон дода шудааст, ки чойникҳо дар муҳити барқарорсозӣ барои кор дар ҳаракат ва устуворӣ, инчунин кондитсионерҳои тобоварӣ ва ҳаракатҳои тарканда дар варзишгарони пурқувват истифода мешаванд (2).Барои онҳое, ки мо, варзишгарон нестем, чойникҳо метавонанд як роҳи олии эҳсос кардани гуногунрангӣ дар омӯзиши қувваи мо бошанд.
Агар шавқманд бошед ва омода бошед, ки барои омӯхтани механикаи хуби шакл ва ҳаракат қадамҳои аввалияро гузоред, чойник метавонад барои содда кардани омӯзиши шумо, илова кардани кардио ба барномаи қувваи худ, зиёд кардани доираи ҳаракати шумо, дар мувозинати мушакҳо кӯмак расонад ва шумо метавонед онро пайдо кунед. шавковар.
Вақти интишор: Декабр-03-2022